گوشت قرمز و ساخت عضله: یک راهنمای کامل برای ورزشکاران; بهترین روش های عضله سازی بدون چربی اضافی; بررسی تأثیر پروتئین گوشت و مرغ در عضله‌سازی; چرا همه افراد باید حداقل یک بار در سال حجامت کنند؟
عضله ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازو ها کشیده شده است. و به بالاتنه شکل مخروطی می دهد. ... این حرکت ورزشی تقریبا مثل تمرین زیر بغل دست با دستگاه بدنسازی سیم کش ...
بهترین تمرینات برای تقویت عضله فیله کمر چیست؟ آیا تقویت فیله کمر برای دیسک کمر خوب است؟ ... 8- حرکت فیله کمر به صورت خوابیده و بدون دستگاه در خانه ... حرکت سلام ژاپنی تمرینی برای تقویت عضلات پشتی ...
حرکت لت ، دستگاه لت ، تقویت ماهیچه های پشت ، فواید حرکت لت ... این تمرین عضله پشتی (latissimus dorsi) را که بیشتر به عنوان "lats" نامیده می شود ، هدف قرار می دهد ، ماهیچه ای که در زیر بغل قرار دارد و در عرض و ...
عضلات چهار سر ران (جلو ران) و دوقلو (ساق پا) کمک کننده و دارای تنش هستند. از فواید حرکت پشت ران پا دستگاه خوابیده می‌توان به تمرکز بالا بر روی عضله هدف نسبت به ساید حالات و حرکات اشاره کرد.
عضله هدف: سه سربازویی (پشت بازو) عضله کمکی: قسمت تحتانی سینه (زیر سینه) ، دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی)، ساعد، ذوزنقه فوقانی: تجهیزات: دستگاه (حرکات پشت بازو با دستگاه) سطح حرکت: مبتدی تا حرفه‌ای
در این حرکت عضله سرینی و عضله ساعد و عضله همسترینگ درگیر هستند. عضلات هدف: عضله چهار سر ران و عضله ساق پا نحوه اجرای حرکت هاگ پا دستگاه معکوس: 1- روی دستگاه برعکس از طرف سینه صاف می ایستیم.
عضله هدف: عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ماژور) عضله کمکی: ذوزنقه - پشتی سرشانه (دلتوئید خلفی) - دوسر بازویی (جلو بازو) - تحت خاری - ساعد و عضلات مرکزی (core) تجهیزات
بگذارید قبل از معرفی حرکاتِ مخصوص برای تقویت عضلات پشت، این عضلات را معرفی کنیم تا با قسمت‌های مختلفش به خوبی آشنا شوید. 1. عضلات پشتی بزرگ: این عضلات در ناحیه زیر بغل و در طرفین پشت شما قرار دارند. 2. رمبوئیدها (عضلات لوزی‌شکل): در قسمت میانی و فوقانی پشت قرار دارند. 3. ذوزنقه‌ای: عضلات ذوزنقه‌ای از عضلات گردن تا قسمت میانی کمر ادامه دارند. 4. ماه...
عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.
حرکت زیر بغل دستگاه از بالا چرخشی تناوبی یک تمرین خاص برای تقویت عضلات زیر بغل است. اولین آموزش فارسی این حرکت را در فیت شیم ببینید. ... عضله هدف: عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ (ترس ...
ویدیو های آموزشی و تمرین عضلات پشت با دمبل یا بدون وزنه توسط استاد بدنسازی بصورت کامل با توضیحات کاربردی را ببینید .... تمرینات عضله پشتی بزرگ و دلتوئید
رشد عضلات پشت فقط با 8 حرکت تمرینی. چهار عضله که فرم پشت را تشکیل می دهند شامل: 1- Trapezius (عضله ی ذوزنقه ای) 2- Rhomboids (عضله ی لوزی شکل کوچک و بزرگ) 3- Latissimus dorsi (ماهیچه پشتی بزرگ) 4- Erector …
عضلات هدف، شامل عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه هستند. ... یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است. این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می ...
حرکت زیر بغل پول داون با دستگاه (Lat pulldown machine plate loaded) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است؛ در این حرکت عضله هدف ما پشتی بزرگ و عضله های کمکی ما عضلات سرشانه پشتی (دلتوئیدخلفی ...
تمرینات عضله پشتی بزرگ و دلتوئید ویدیو های آموزشی و تمرین عضلات پشت با دمبل یا بدون وزنه توسط استاد بدنسازی بصورت کامل با توضیحات کاربردی را ببینید ....
دستگاه پارالل یکی پرکاربردترین وسیله‌ها در باشگاه است ؛ این دستگاه عضلات بالا تنه و میان تنه را به خوبی درگیر میکند و بر عضله سازی و کالری سوزی نیز موثر است. در این مطلب همه چیز را درباره این دستگاه گفتیم.
آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... عضله‌سازی ... اسکات بدون وزنه ...
آموزش تصویری حرکت لت + انواع مختلف آن با دسته های مختلف+ عضلات هدف. برای ساختن پشتی عریض و قدرتمند، حرکت لت، بدون شک یکی از بهترین تمرینات است. بسته به اینکه می‌خواهید روی کدام عضله خاص پشتی ...
حرکت فلای دستگاه از حرکات رایج برای فشار به قسمت میانی عضلات سینه می باشد.برای آشنایی با نحوه صحیح اجرای حرکت اینجا کلیک کنید. ... تمرکز فشار در این تمرین ، روی عضله سینه (قفسه سینه) می باشد. دیگر ...
در این حرکت عضله ساعد و عضله پشتی بزرگ درگیر هستند . عضلات هدف: عضله ذوزنقه و لوزی شکل و دلتوئید نحوه اجرای حرکت زیر بغل دستگاه: 1- بر روی نیمکت دستگاه مینشینیم.
زیر بغل پول داون دستگاه ، حرکتی است چند مفصلی و جزو حرکات زیر بغل با دستگاه می‌باشد. این حرکت را که به نام زیر بغل پول داون با ماشین نیز می‌نامند تمرکز بالایی بر روی عضله هدف حین اجرای حرکت را داراست و در نتیجه دقیقا به ...
عضلات هدف:عضله زیر بغل و عضله پشتی نحوه اجرای حرکت زیر بغل سیمکش قایقی تک دست چرخشی: 1- روی نمیکت دستگاه بنشینید دستگیره تک را به دستگاه متصل کنید .
زیر بغل ایکس سیم کش ایستاده ، حرکتی است ساده و کابردی برای عضلات پشت. این حرکت ، چند مفصلی است و در دسته حرکات زیر بغل با سیم کش قرار می گیرد. بخش اصلی فشار در آن ، به عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) وارد است.
بخش زیر به 10 تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره میکند.
آموزش حرکت زیربغل دستگاه h. بدنسازان این حرکت را به دلیل اینکه فشار کمی به کمر وارد میکند دوست دارند، و همینطور اینکه به شما امکان می دهد بدون چالش عضلات خود را هدف قرار دهید.
پشت ران عضله مهمی است که توجه کمی به آن می‌شود تقویت و فرم‌دهی همسترینگ و پشت پا اهمیت زیادی داره. از حرکات پشت پا در این مطلب فیتامین غافل نشوید!
بهترین حرکت برای عضلات پشت. ۱. ددلیفت با هالتر. دلیل قرار گرفتن در لیست: این حرکت در واقع بیشتر از صرفاً یک تمرین پشت است- کل زنجیره پشتی بدن، از ساق ها تا قسمت بالای عضلات ذوزنقه ای را به کار می ...
زیربغل قایقی نشسته با دستگاه; زیر بغل قایقی با صفحه وزنه; در تمریناتتان: حرکت زیربغل قایقی با دستگاه و کش را می‌توانید با هر مقدار وزنه که می‌خواهید بدون ضربه زدن به بدنتان انجام دهید. بهتر ...
عضله هدف در آن ، عضله پشتی بزرگ است. ... 2- به صورت دست باز، انتهای میله را در دست بگیرید و روی صندلی دستگاه بنشیند. 3- بدون آن که بدن به سمت عقب خم شود، خیلی آرام میله را به سمت پایین بکشید.
عضلات هدف شامل عضله پشتی بزرگ، لوزی شکل و ذوزنقه می‌باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا در مقابل دستگاه بارفیکس بایستید. به گونه‌ای که پشت کمر شما رو به دستگاه باشد.
یک دستگیره تک به دستگاه لت متصل کنید. دستگاه را در وزنه مناسب قرار دهید، روی دستگاه بشینید و زانوها را در جایگاه دستگاه فیکس کنید. ستون فقرات شما باید صاف باشد و قفسه سینه را به سمت جلو حرکت دهید.
1.دستگاه بدنسازی پرس سرشانه (shoulder press machine) ... ماهیچه پشتی بزرگ (lats) ، عضله دوسر، دلتوئید (پشت) و ماهیچه های ذوزنقه ای (تله). ... تمرینات شکم بدون نیاز به تجهیزات تنها با 8 دقیقه تمرین
زیر بغل پول داون دستگاه تناوبی یکی از تمرینات بسیار کاربردی برای تقویت عضلات زیر بغل می‌باشد. آموزش صحیح این حرکت را در فیت شیم ببینید. ... عضله هدف: عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی)
چهار عضله که فرم پشت را تشکیل می دهند شامل: ... 2- ماهیچه های پشتی عریض که فرم V شکل را (V-Taper) تشکیل می دهند. ... بسیاری از افراد بر روی تمرین های انجام شده با دستگاه که در رده ی دوم اهمیت در ساخت عضلات ...
